Güz Depresyonunu Sonlandırmak Elinizde

tarafından **RüveYde** 20.11.11 8:06

İYI UYUYUN

Guneş ışığından daha az yararlanılan sonbahar ve kış aylarında
hissedilen yorgunluk halini bertaraf etmenin en iyi yolu iyi bir
uykuyla enerji seviyenizi yu¨kseltmektir. Yatış ve kalkış saatlerinizi
sabitleştirip, uyku ortamınızdaki olumsuz unsurları (gurultu/kötu
bir yatak gibi) ortadan kaldırarak kaliteli ve size gereken enerjiyi
sağlayacak uyku ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

GÜNE ERKEN BAŞLAYIN

Geç uyanmak işleri yetiştirmek için daha çok enerji harcamanıza ve
zaten az olan aydınlığın önemli bir kısmını kaçırmanıza sebep olur.
Gu¨ne erken başlayarak yaşamınızı daha kolay organize edebilir ve
uğraşlarınız için motive olabilirsiniz.

BESLENMENIZE DİKKAT EDİN

Havalar soğuyunca artık parkta doyasıya oynayamadan eve girmek zorunda
kalan çocukları oyalamak başlı başına bir iş olur. Enerjilerini kimi
zaman kardeşlerine sataşarak kimi zaman eşyalara zarar vererek ve
mutlaka bol bol gürültü yaparak dışarı atmaya çalışırlar. Siz de “Eyvah
kış geldi, şimdi çocuklarla ne yapacağız?” diye kara kara düşünen
anne-babalardansanız hem enerji bombası çocuklarınız hem de kendiniz
için önerilerimize bir göz gezdirin.

Dengesiz ve sağlıksız beslenme hem enerji eksikliği hem de kilo alımı
gibi istenmeyen sonuçlar doğurarak depresif ruh halini destekler. Öğun
atlamadan ve doğru yiyecekleri seçerek vu¨cudunuzun fiziksel dengesini
korumalı ve fiziksel durumunuzun ruhunuza mutlaka etki edeceğini
unutmamalısınız.

GEZİNTİYE ÇIKIN

Bu önerimiz özellikle ev hanımları için. Gunun tamamını kapalı alanda
geçiren kişiler sadece bu mevsimde değil her zaman depresyon belirtisi
sayılan hallere sahip olabilirler. Bu yuzden hem guneş ışığından
faydalanmak hem de biraz “kafa dağıtmak” için gunluk yuruyuşler
yapmak, açık havada bulunmak iyi olacaktır.

D VITAMİNİ İHTIYACINIZI ÖNEMSEYİN

D vitamini eksikliği kişide yu¨ksek oranda yorgunluk ve isteksizliğe
sebep olur. Doktorunuzla göru¨şerek D vitamini takviyesi almanız sadece
depresyonla başa çıkarken değil her zaman için size fayda
sağlayacaktır.

SİGARADAN UZAK DURUN

Bağımlılık yapan her turlu madde gibi sigaranın zararları da sadece
beden uzerinde görulmez. Depresyonda olan kişilerde sigara içme
eğiliminin arttığı bilinmekte ve bunun sonucunda içinde bulundukları
olumsuz ruh hali daha da guçlenmektedir. Bu kısır dönguye kapılmamak
için yapılacak tek bir şey var:sigaradan uzak durmak!

İÇ DÜNYANIZI İHMAL ETMEYİN

Manevi anlamda sizi besleyecek etkinlikleri ihmal etmeyin. Sohbetlere
devam etmek, zikir ve Kur’an ile meşgul olmak, ilmi okumalar yapmak
ruhunuzu daha dirençli bir hale getirecektir.

Hatica Çalış

Ptsi	Salı	Çarş.	Perş.	Cuma	C.tesi	Paz
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30